42 minutes

Parte 5

By Jose Ortiz on Sep 18, 2013

En esta clase lo empezamos a poner todo junto, Asegúrese de que usted siente que ha dominado las partes 1-4. Este es un flujo lento en el que incorporamos lo que hemos aprendido acerca de poses neutras y rotadas, y pasamos de uno a otro de forma segura y consciente. Dobleces de espalda, el fortalecimiento de su centro, aperturas de cadera, y un poco de amor para los tendones de la corva cuando lleguemos al piso. Como siempre, que se trate de respirar profundamente, y la conexión con la respiración. Vaya a un ritmo que se sienta bien, y descanse en cualquier momento.

28 minutes

Parte 6

By Jose Ortiz on Sep 18, 2013

Esta es la última parte de la serie, mientras nos acercamos a los fundamentos de torsiónes seguros. Construimos el calor suficiente para explorar torsión, para entender el sacro y la importancia de mantener la pelvis estable. Un bloque sería un gran apoyo si tiene uno a mano. Una vez que sienta que ha dominado las partes del 1 al 6, ya está listo para empezar a explorar otras clases básicas, moderadas del Nivel 2 y clases de nivel mixto en este sitio. Vaya a un ritmo en el que se sienta bien, y continúe a mantener su respiración consciente y compasiva.

48 minutes

Parte 4

By Jose Ortiz on Sep 6, 2013

En esta clase lo empezamos a poner todo junto, explorando las transiciones de poses "neutrales" como Guerrero I y " poses de rotación externa " como Guerrero II. Estas son las transiciones atraves de las cuales podrá fluir cuando empiece a tomar el nivel 2 o clases de niveles mixtos moderados, pero las transiciones son tan importantes como las poses. El paso de uno a otro de forma segura y consciente, y al comprender lo que está sucediendo en su cuerpo mientras lo hace le ayuda a construir una base sólida y a sentirse seguro.

47 minutes

Parte 3

By Jose Ortiz on Aug 7, 2013

En esta clase nos basamos en las partes I y II, jugando con el medio saludo y la Serie A, y luego explorando las clásicas " poses de rotación externa ", incluyendo Guerrero II, Angulo Lateral Extendido (Utthita Parsvakonasana), y la pose Del Triángulo (Trikonasana). Hacemos algunos dobleces de espalda diferentes y nos conectamos a nuestro centro, antes de hacer algunas buenas aperturas de cadera y estirar las pantorrillas. Una dulce Shavasana es la recompensa por todo su buen trabajo! (Junto con una mente tranquila y un corazón abierto).

35 minutes

Parte 1

By Jose Ortiz on Jul 31, 2013

Parte 1 de la Serie para principiantes - Directamente. Esta es una secuencia que es adecuada para las personas que nunca han hecho yoga. Una breve conversación acerca de la respiración, y una clase fundacional muy lenta con mucha alineación. Si acaba de empezar, trate de hacer esta clase por lo menos tres veces la primera semana. Si usted puede hacer cuatro, aún mejor. En la quinta, ya está empezando a ganar algunos buenos puntos de karma. Comience donde está y trate de respirar profundamente. Descanse cada vez que lo desee. Bienvenido a la fiesta yoga.

41 minutes

Parte 2

By Jose Ortiz on Jul 31, 2013

Sobre la base de la parte 1, en esta clase nos enfocamos en la respiración, uniendo la respiración con el movimiento, y explorando cómo inhalaciones suceden durante posturas de extensión y expansión, y exhalaciones ocurren durante los movimientos de contracción. La respiración siempre está ahí para apoyar la postura. Analizamos Surya Namaskar A y B, y los bloques de construcción a lo largo del camino. Hacemos algo de buena apertura de cadera y construimos la fuerza en la espalda baja a medida que comenzamos a explorar algunos dobleces de espalda profundos. Continúe con la Parte 2 hasta que sienta que ha dominado todos los componentes practicando por lo menos tres días a la semana, si es posible. Bienvenido a la fiesta, Yogi.

60 minutes

Balancing

By GUEST TEACHER on Jun 24, 2012

Better balance is life changing. This class will examine the combination of factors that coalesce to create balance: focussed attention, kinesthetic awareness (knowing where you are in space as you move), strength, flexibility and a little faith -- not blind faith! This low risk/high reward opportunity will challenge your balance with a sense of safety to cultivate steady progress over time.

107 minutes

Heart Opening & Satsang Poetry

By GUEST TEACHER on Oct 21, 2011

This True Love Flow class with Sadie Nardini and DreamingBear will blow your heart open and inspire you on every level! You will move through creative, heart-opening sequences with Sadie and generate power from the more effective inner body core in each pose, AND experience "aural" yoga with the poetry and music of DreamingBear. You will chant in Cherokee, sweat, and learn how to BE in love...right now.

90 minutes

Saturday Sadhana

By GUEST TEACHER on Dec 18, 2010

90 minutes

Only A Yogi Knows The Feeling

By GUEST TEACHER on Oct 15, 2010