Parte 4

42 minutes

Parte 5

By Jose Ortiz on Sep 18, 2013

General

En esta clase lo empezamos a poner todo junto, Asegúrese de que usted siente que ha dominado las partes 1-4. Este es un flujo lento en el que incorporamos lo que hemos aprendido acerca de poses neutras y rotadas, y pasamos de uno a otro de forma segura y consciente. Dobleces de espalda, el fortalecimiento de su centro, aperturas de cadera, y un poco de amor para los tendones de la corva cuando lleguemos al piso. Como siempre, que se trate de respirar profundamente, y la conexión con la respiración. Vaya a un ritmo que se sienta bien, y descanse en cualquier momento.
28 minutes

Parte 6

By Jose Ortiz on Sep 18, 2013

General

Esta es la última parte de la serie, mientras nos acercamos a los fundamentos de torsiónes seguros. Construimos el calor suficiente para explorar torsión, para entender el sacro y la importancia de mantener la pelvis estable. Un bloque sería un gran apoyo si tiene uno a mano. Una vez que sienta que ha dominado las partes del 1 al 6, ya está listo para empezar a explorar otras clases básicas, moderadas del Nivel 2 y clases de nivel mixto en este sitio. Vaya a un ritmo en el que se sienta bien, y continúe a mantener su respiración consciente y compasiva.
47 minutes

Parte 3

By Jose Ortiz on Aug 7, 2013

General

En esta clase nos basamos en las partes I y II, jugando con el medio saludo y la Serie A, y luego explorando las clásicas " poses de rotación externa ", incluyendo Guerrero II, Angulo Lateral Extendido (Utthita Parsvakonasana), y la pose Del Triángulo (Trikonasana). Hacemos algunos dobleces de espalda diferentes y nos conectamos a nuestro centro, antes de hacer algunas buenas aperturas de cadera y estirar las pantorrillas. Una dulce Shavasana es la recompensa por todo su buen trabajo! (Junto con una mente tranquila y un corazón abierto).
35 minutes

Parte 1

By Jose Ortiz on Jul 31, 2013

General

Parte 1 de la Serie para principiantes - Directamente. Esta es una secuencia que es adecuada para las personas que nunca han hecho yoga. Una breve conversación acerca de la respiración, y una clase fundacional muy lenta con mucha alineación. Si acaba de empezar, trate de hacer esta clase por lo menos tres veces la primera semana. Si usted puede hacer cuatro, aún mejor. En la quinta, ya está empezando a ganar algunos buenos puntos de karma. Comience donde está y trate de respirar profundamente. Descanse cada vez que lo desee. Bienvenido a la fiesta yoga.
41 minutes

Parte 2

By Jose Ortiz on Jul 31, 2013

General

Sobre la base de la parte 1, en esta clase nos enfocamos en la respiración, uniendo la respiración con el movimiento, y explorando cómo inhalaciones suceden durante posturas de extensión y expansión, y exhalaciones ocurren durante los movimientos de contracción. La respiración siempre está ahí para apoyar la postura. Analizamos Surya Namaskar A y B, y los bloques de construcción a lo largo del camino. Hacemos algo de buena apertura de cadera y construimos la fuerza en la espalda baja a medida que comenzamos a explorar algunos dobleces de espalda profundos. Continúe con la Parte 2 hasta que sienta que ha dominado todos los componentes practicando por lo menos tres días a la semana, si es posible. Bienvenido a la fiesta, Yogi.
40 minutes

Q&A with Tom Shadyac

By GUEST TEACHER on Oct 4, 2011

General

Q&A session recorded on 10/4/11 with film director Tom Shadyac immediately following screening of "I Am", the documentary film.

Yogis Anonymous

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Parte 2

Q&A with Tom Shadyac